雾霾天中招体育如何训练 室内这5招也能提高成绩11月2日14时，郑州市发布重污染天气橙色预警，并在11月3日凌晨0时启动了Ⅱ级响应，幼儿园、中小学校停止户外活动。
在这种天气下，面临中招体育考试、正在训练关键期的初三学生们，该怎么办?如何让考生在身体不受伤害的同时，又不耽误体育训练进度?为此，河南商报考学君邀请了郑州枫杨外国语学校体育教研组组长、北京师范大学体育教学硕士白晓亮为各位家长和考生支招。
2018年是中招体育改革的第一年，总分70分的中招体育考试在2018年4月份进行。2018年起，郑州市中招体育考试内容和方式都将发生变化，由原来的“必考+选考”改为“必考+选考+摇号统考项目(素质类+技能类)”。
从整体上看，考试的项目仍然是目前中招体育考试的7个项目，分别为长跑、跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远、篮球运球、足球运球。因为明年将通过摇号确定考试项目，而摇号却安排在九年级第一学期期末时进行，因此，今年初三的考生要先期准备所有项目。体育训练任务加重，再加上重污染天气不适宜户外运动，该怎么办?
河南商报考学君邀请了郑州枫杨外国语学校体育教研组组长、北京师范大学体育教学硕士白晓亮为各位家长和考生支招。白晓亮说，雾霾天训练，对所有学生和老师都是难题，但是也有很多体育锻炼可以在室内做。他和学校老师总结多年经验，提出了一套室内锻炼的办法。
第一招，教会孩子主动学习、配合锻炼;第二招，有效锻炼手臂力量，助力跳绳、跑步星空体育全站app、篮球项目;第三招，练好仰卧起坐，加强腰腹力量;第四招，练好跳绳对其他项目有很好的辅助作用;第五招，辅助训练，帮学生录制训练视频。
他提醒考生和家长，体育训练要注意科学训练，不要盲目进行和盲目加大体育训练强度。在日常训练中，不要一人埋头训练，多向同学、老师请教，相互学习。他还“警告学生”，在中招体育考试之前，禁止参与一切与考试无关的体育活动，尤其是比赛性质的“打篮球”和“踢足球”，这两项运动对抗性比较强，容易受伤，影响中招体育的训练和考试。