星空体育全站app室内有氧运动有哪些包括各种力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增强柔韧度的瑜伽。也包括基础瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽轮等。能够起到有氧运动的效果，增加肌肉的耐力，有减脂、塑形的作用。
俯卧撑是最常见的室内有氧运动方式，男性通过练习俯卧撑能锻炼胸肌。在做俯卧撑时，要不断的收腹挺胸，这样能拉伸，使得肌肉饱满、有型。
有氧舞蹈也非常适合在家中进行，有氧舞蹈动作的难度系数比较小，但是锻炼的效果却非常的不错。坚持锻炼可以有效的调动锻炼者全身进行运动，可以起到减肥减脂的效果。
空中有氧脚踏车是可以有效的锻炼到腿部肌肉的，是瘦腿非常好的一种运动的方式星空体育app下载。对于腿部比较粗的人群来讲，就可以通过空中有氧脚踏车的运动练习，来帮助达到瘦腿的效果。